【简介】感谢网友“很努力”参与投稿，以下是小编帮大家整理的几个简单方法让你5分钟减压（共5篇），欢迎大家收藏分享。
篇1：几个简单方法让你5分钟减压
现代人关，“压力太大”的慨叹几乎随处可见。对许多人而言，花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭，他们甚至抽不出几个小时去看心理医生。
还好，美国《帕拉德（parade）》杂志近日指出了4条捷径，能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。
深呼吸
“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达。瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用 7拍、呼气用8拍。
做倒立
加州瑜伽养生法创始人贝丝。肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。
倾诉
压力管理专家杰伊。维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。
篇2：九个方法让你职场减压
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在复杂繁忙的工作中，需要保持心理的平衡和宁静。养成开朗、乐观、大度等良好性格。对于精神长期高度紧张，更要学会自我调试，及时放松自己。例如，参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天等等，学会利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。
2、合理安排工作和生活
很多人之所以精神高度紧张，不仅是由于工作量大引起的，也和自身处理问题的态度和方法有关，
多数人认为只有拼命干，才会得到上司的赏识和加薪。还有人对工作缺乏信心，总是担心自己会被抄鱿鱼或被别人超过。在工作方法上也有问题，例如，工作不分轻重缓急，工作效率低等。因此，白领应合理安排工作和生活。
3、增强心理品质
由于一些客观原因，许多人不得不处于一种工作压力较大的状态下。因此，白领应积极增强自己的心理品质，调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。有意识的培养自己多方面兴趣，不仅可以及时的调试放松自己，也能有效地转移注意力，有助于消除工作的`紧张和疲劳感。
4、寻求外部的理解和帮助
若产生了心理问题，可以向家人、朋友倾诉，心理问题比较严重的也可寻求心理医生的治疗。若有机会，最好可以参加有关心理学的培训和学习。
